[...] sciaganie waskim chwytem linki przed glowe 3\12 plus brzuszki na lawce skośnej Efekty takie że stoję w miejscu ( dieta była do niczego więc to swoje robiło), teraz trochę poczytałem i pomyślałem o treningu FBW na początek, 3 miesiące, tak go ułożyłem: Trening A. : przysiad z sztanga, wioslowanie sztanga, wyciskanie sztangi lawka prosta, [...]
a po co ?... czlowieku poczytaj po co sa suple . w twoim wieku wszystko sie robi sama dieta . niezaleznie czy masa , rzezba a moze sila . wiem ze akurat to cie nie przekonuje ale moze powiem tak : jak teraz wezmiesz krete ( a nie wiele jeszcze z sylwetka zrobiles , jesli mozna powiedziec ze w ogole cos zrobiles ) to bedzie ci bardzo latwo o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść około 5-6 posiłków dziennie i spożywać jak najwięcej białka. Co można dodać lub zamienić? Jak się odżywiać po i przed treningiem? I jeszcze jedno. Trening domatora jest na mase czy na co bo nie rozumiem tego? Z góry dziękuję serdecznie. Zmieniony przez - greg12 w dniu 2013-10-05 22:07:09 Zmieniony przez - greg12 w dniu 2013-10-05 22:08:11
[...] jeszcze znajomych w Dowództwie sił powietrznych w warszawie,bo dostali awanse." g*wno prawda "Jeśli tak jak wspomniałeś ma się tyle samo punktów to wiadomo,że my ,czyl iabsolwenci mają przewagę." znowu g*wno prawda "Do tego liczy się wiadomo angielski najlepiej rozszerzony na maturze tak jak jest u nas możliwość taka,bo mamy [...]
[...] o tej odżywce Dlatego założyłem tutaj posta... A co do tych wędli to wiadomo też są ale jest 50 na 50 z białkami nie to co w gainerach 20-30 na 80-70. Wiadomo można kupić jakieś białko do tego carbo i wedle uznania sobie wymieszać... ale jakoś nie chce mi sie w to bawić więc zddecydowałem sie na bulk tylko właśnie nie wiem czy ten bd dobry
[...] wlasnie sprawdzila wlasnei rotacja, aby partie co trzy tygodnie przetrenowac 2 razy w tygodniu;-) skoro juz sie zdecydowales na bombe to musisz po prostu trenowac nieco ciezej, bo sredoki tego typu wlasnie maja za zadanie wspomoc nasz organizm poprzez wieksze prdyspozycje do regeneracji, czy wiekszej intensywnosci wysilku itd. wiec cos za cos;-)
[...] dobrze dobrane, staraj się od razu we wszystkich ćwiczeniach usystematyzować tempo i przerwy między seriami i ćwiczeniami żeby ten trening też nie trwał przesadnie długo. Oczywiście we wszystkich ćwiczeniach staraj się zachować poprawną technikę zwłaszcza przy ćwiczeniach na rdzeń, bo ten spacer farmara ma być w formie jednorącz i tutaj jest [...]
"...lub gasić płomień świecy siłą Chi?..." Gdzieś Ty takie rzeczy wyczytał?? Płomień świecy gaszony jest strumieniem powietrza spływającym z ręki po dobrze wykonanej technice. Pieśc sie zatrzymuje, a podmuch powietrza gasi świecę. Żadne tam Chi czy ki. Po jakims czasie samo wychodzi. Trudniej jest to zrobić kopnieciem, ale też można. [...]
tez jest "brak diety" i brak diety. ja osobiscie wyliczam tylko pogladowo ilosc wegli, białek i tłuszczy raz na jakiś czas, tak czy siak kieruje się intuicją. można nie mieć diety i jeść kanapki z dzemem na sniadanie, zupę na obiad i parówki na kolację. na tym się nic nie zbuduje i chyba każdy ty się zgodzi ze mną :D większość z was [...]
[...] trenowania z masą ciała to postaraj się to wykorzystać. Czyli wszelakie pompki w różnych konfiguracjach, wykroki długi, krótkie, średnie, pompki w podporze tyłem, a faktycznie jak są chociaż te butelki z wodą to można spróbować zrobić jakieś uginania czy unoszenie bokiem. Dopóki jest taka sytuacja to nie podziałasz więcej, ale lepsze to niż nic.
omintrope i nordi czy geno, bardzo ciezko dostac tak samo jak saizen , widzialem strony gdzie 4iu saizen kosztowalo po tyle co dwa razy ta alpha . Z tego co widze na bordach riptropin dziala rewelacyjnie tak samo jak podobno hyge dawno temu . Nie widzialem tutaj royal tropin gdzie na zachodnich bordach porownuja to do lily humetrope . Ciekawie [...]
a Jak bym sie uparł na to ładowanie to jak ono powinno wyglądać ile gram ww ? można jeść syf typu fastfoody i lpeiej zrobić w treningowy czy w nietreningowy ?
[...] bycie ON wiaze sie z tym, ze musimy dosc mocno zaprzyjaznic sie z laboratorium i kontrolowac to co sie dzieje i na podstawie badan korygowac srodki, dodawac inne leki, czy modyfikowac nasze odzywianie nawet.. To juz nieco bardziej zaawansowana zabawa :) koniec koncow byc moze trzeba bedzie zrobic USG sutka i zobaczyc co sie mat dzieje, jaka [...]
[...] z jakiegos zagranicznego sklepu ale nawkręcalem mu ze mozna od tego wykorkowac wiec odkupie w poniedzialek . A jeszcze mam pytanko takie, co do Zielonej herbaty, nie wiecie czy ta ze sklepów zielarskich i zdrowej zywnosci tez tak dziala jak ta w capsach?Bo moge sobie kupic, zaparzyc na cały dzien dwa dzbanki i chlać tylko to he he. Sogi poszly
[...] , ogólnie to stoję w miejscu od jakiegoś 1.5 roku ;/ co do wagi , bicepsa "43" , klatki , barków itp. Nie mam ochoty na jakąś specjalną diete NIE , jem to co mamusia zrobi czyli 3-4 posiłki na dzien i do tego właśnie chcę jeszcze sobie dodać więcej białka,węglowodanów,kcl, itp. o to mi chodzi. No i nie wiem myślę nad odżywkami ale nie wiem czy [...]
[...] mowic nie trzeba. Moje doswiadczenia uliczne ? Chocby pierwsza z brzegu bijayka ? A kogo to zainteresuje iz pan iksinski trenujacy od XX lat styl XUUUIX dostal odemnie czy kogos innego srogo po glowie ? Przekonywac do oczystych faktow nie mam zamiaru. A kto nie chce przyjac iz rzeczywistosc nie czeka lecz zmienia sie dynamicznie to trudno.A [...]
No ja nie mam nic przeciwko żeby Swanky miał dostać moda, jego duża wiedza nie powiem przydałaby się na pewno, tylko czy będzie się w miarę często udzielał bo jak na razie od tej strony to za bardzo go nie znamy, a tekst z ograniczeniem 10min, hmm jest 'trochę' ludzi którzy często się udzielają nie mając abona a więc można, sam tak miałem przez 3 [...]
Znalazłem coś dla siebie. ACT -plan dla początkujących typu Full-Body-Workout,pewnie większość zna to metodę.Ale mam jedną pytanie odnośnie tego planu, potem już chyba będzie można zamknąć temat. Dużo osób narzeka na brak przyrostu masy,to z powodu niewystarczającej liczby dostarczanych kalorii czy to wada planu ?
RZEZBA
